반응형 코어강화1 필라테스의 이점과 건강 효과 필라테스의 이점과 건강 효과1. 필라테스란 무엇인가? 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동 방법으로, 체력 향상, 근육 균형 조절, 그리고 유연성 증진을 목표로 합니다. 주로 복부와 척추를 중심으로 코어 근육을 강화하여 신체 전반의 균형을 잡아주며, 일상적인 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 필라테스는 기구를 사용한 리포머 필라테스와 매트를 이용하는 매트 필라테스 두 가지 형태로 나뉩니다. 2. 필라테스의 주요 이점2-1. 코어 근육 강화필라테스는 신체의 중심인 복부, 골반, 척추 주변의 코어 근육을 강화합니다. 코어가 튼튼해지면 허리 통증이 완화되고 바른 자세를 유지할 수 있으며, 신체의 안정성이 향상됩니다. 이를 통해 일상적인 움직임에서의 효율성과 안전성이 증대됩니다.2-.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
