프로테오글리칸이란? 관절건강, 효능, 좋은 음식

나이가 들면서 가장 불편해지는 부분 중 하나가 바로 관절이라고 생각되요. 저도 관절 여기저기가 아프기 시작해서 관절에 관련된 영양제를 찾아보다가 발견한 프로테오글리칸. 얼마전 티비에서 관련 정보프로그램을 보기도 했었어요.
보통 관절에 좋은 영양제하면 콘드로이친을 생각하게 되는데요, 저도 얼마전까지는 콘드로이친만 알고 있었답니다.
그런데 프로테오글리칸도 관절과 연골에 좋다고해서 포스팅하게 되었어요.

 

프로테오글리칸이란?

그럼 프로테오글리칸이란 무엇일까요?
프로테오글리칸(Proteoglycan)은 당분자와 단백질로 이루어진 복합 분자이고, 연결 조직과 기타 다양한 세포 내 및 외부 구조에서 발견되요. 그리고 주로 연결 조직의 일부로 간주되고, 관절 손상과 연골의 구성 성분 중 하나로 중요하다고 해요. 

프로테오글리칸의 역할

프로테오글리칸은 우리 몸의 연결 조직중에서 특히 연골과 히알루론산과 결합해서 연결 조직의 내부 구조를 형성하는 데 중요한 역할을 하고 있고 관절의 윤활을 개선하고 충격을 흡수하는 데에 도움을 주고 있어요.

 
 

 

프로테오글리칸의 효능

프로테오글리칸과 히알루론산과 같은 연결 조직 구성 성분은 대체로 모든 사람에게 좋아요. 
 

1. 프로테오글리칸은 관절의 건강을 지원해주고 연골의 유연성을 유지하는데 도움이 되기 때문에 노인이나 운동선수, 활동적인 생활을 하는 사람들에게 좋아요.
2. 프로테오글리칸은 피부 내에서 수분을 유지해주고 탄력을 제공하는데 도움이 되기도 해요.
3. 그리고 스포츠로 인해 부상을 당했거나 관절 연골의 손상을 겪은 사람들에게 프로테오글리칸과 히알루론산은 손상된 연골의 복원을 지원해줄 수 있어요.
4. 염증완화 : 프로테오글리칸은 염증을 감소시키는 역할을 해서 관절염으로 고생하는 사람들에게 도움이 되요.
5. 연골보호 및 재생지원 : 연골의 주요 구성성분 중 하나로 작용하는 프로테오글리칸이에요. 프로테오글리칸은 연골을 보호해주고 손상을 줄이는데 도움이 되며 일부 연구에서 손상된 연골의 재생을 지원하는데 도움이 될 수 있는 결과를 제시하고 있어요.
6. 관절기능 향상 : 관절 내의 윤활제로 작용해서 관절의 움직임을 향상해주고 관절간의 마찰을 감소시켜줘요. 

 

 

프로테오글리칸이 함유된 음식

프로테오글리칸은 주로 동물의 연골이나 연골 조직에서 발견되기 때문에 뼈 육수를 이용한 요리에 다량 함유되어 있어요. 우리가 많이 먹는 곰탕에는 소 뼈와 함께 연골을 넣어 끓이기 때문에 관절에 좋은 음식이 될 수 있어요. 그리고 연골이 포함된 소고기의 도가니 부분도 연골이 있기 때문에 프로테오글리칸을 섭취할 수 있는 좋은 음식이 될 수 있어요. 이 밖에도 프로테오글리칸을 보충할 수 있는 방법은 바로 영양제로 섭취하는 방법이에요. 음식으로 섭취하는 것도 좋고 간편하게 보충제로 섭취하는 방법도 좋을것 같아요.
 
 
프로테오글리칸과 히알루론산은 관절건강을 유지해주고 연골을 보호하는 데 중요한 역할을 하지만 관절건강을 향상시키기 위해서는 적절한 운동과 함께 병행하는것도 좋을것 같아요.

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