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건강51

HDL콜레스테롤 높이는방법 알아보기 콜레스테롤은 두 종류로 구분할 수 있습니다. 바로 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL(저밀도 지질단백질)과 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL(고밀도 리포단백질)입니다. LDL은 우리몸의 대부분의 콜레스테롤을 차지하고 있으며 LDL콜레스테롤이 높으면 심장병이나 뇌졸중의 위험을 높입니다. 또한 혈관 벽안에 쌓여서 통로를 좁게 만들기도 합니다. 반면 HDL은 혈액 속에 콜레스테롤을 흡수해서 간으로 운반하고 간에서는 콜레스테롤을 분해하여 제거합니다. HDL콜레스테롤 수치가 높으면 뇌졸중이나 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 그럼 HDL콜레스테롤을 높이는 방법을 알아보도록 하겠습니다. HDL콜레스테롤 높이는 방법HDL콜레스테롤 높이는 방법 1.올리브유올리브유는 건강에 좋은 지방중에 하나입니다. 올리브유는 심장병의.. 2023. 5. 1.
혈관에좋은음식 혈관에도움되는음식들 혈관에 이상이 있다면 뇌졸중이나 동맥경화 등 다양한 질병이 나타날 수 있습니다. 평소 우리가 먹는 식재료부터 건강하고 혈관에 좋은 음식들로 챙겨먹으면서 혈관건강을 지키는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 우리의 혈관에 좋은 음식들은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 혈관에 좋은 음식혈관에 좋은 음식 -마늘마늘은 고혈압과 관련된 질병과 심장병의 치료를 도와주는 식품입니다. 마늘을 매일 먹는다면 혈관을 청소하는 데 도움이 되고 칼슘의 축적을 방지해서 관상동맥에 석회화를 형성하는 것을 막아준다고 합니다.혈관에 좋은 음식 -포도포도에는 케르세틴, 플라보노이드, 레스베라트롤이 함유되어 있어서 LDL콜레스테롤의 산화를 막는데 도움이 됩니다. 혈관을 청소하는 데 도움이 되는것 뿐 아니라, 포도를 규칙적으로 섭취하면 혈.. 2023. 4. 28.
콜레스테롤 낮추는 음식 알아보고 챙겨먹자 지난 건강검진 때 당뇨와 고혈압이 의심된다고 해서 혈액검사를 받은 적이 있었습니다. 그때 다행히도 당뇨는 아니었지만 혈압이 약간 높은 상태이고 콜레스테롤이 높게 나와서 오메가3와 고지혈증 약을 처방받아서 먹었었습니다. 다행히 1달 정도 약을 먹고 나서 재검한 결과 정상으로 나와서 걱정이 줄었습니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤을 낮추려면 어떤 음식을 먹는 것이 좋은지 알아보려고 합니다. 콜레스테롤 낮추는 음식콜레스테롤은 보통 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤로 나눌 수 있습니다. LDL콜레스테롤은 혈관에 지방이 쌓이게 하여 혈류를 차단하고 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 간을 통해서 우리 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 것을 도와줍니다... 2023. 4. 26.
퇴행성관절염의 원인 증상 좋은음식들 나이가 들면서 흔하게 발생하는 질병 중에 하나가 바로 관절염일 것입니다. 나이가 들면 당연히 아픈 거라고 생각하고 방치한다면 더 큰 통증을 겪을 수도 있습니다. 증상이 나타났을 때 바로 병원에 가셔서 치료를 하는 것이 건강한 노후 생활을 하시는 데 도움이 되시리라 생각됩니다. 오늘은 퇴행성 관절염은 무엇이며 원인은 무엇인지, 그리고 증상은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 퇴행성관절염의 모든것 퇴행성관절염이란? 보통 관절염은 사람의 관절에 영향을 미치는 증상들을 이야기합니다. 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 닳아지면서 관절 부위에 퇴행적 변화가 나타나는 질병으로 가장 흔하게 발생하는 관절염 중에 하나입니다. 퇴행성관절염의 원인 퇴행성관절염은 연골이 닳게 되면서 움직일때마다 관절끼리 부딪히거나 충격을 흡수.. 2023. 4. 25.

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