반응형 분류 전체보기55 류마티스 관절염 통증을 위한 8가지 운동 류마티스 관절염의 통증, 붓기, 관절의 경직 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 운동 9가지를 소개합니다. 류마티스 관절염 통증에 좋은 스트레칭 스트레칭은 유연성을 향상시키고 뻣뻣함을 줄여주고 움직임의 범위를 늘리는 데 도움이 된다고 합니다. 스트레칭 루틴은 증상과 통증에 따라 달라지는데 일반적으로 손, 무릎, 팔꿈치의 관절을 부드럽고 천천히 움직이는 것을 포함합니다. 스트레칭 루틴은 아래와 같이 할 수 있습니다. 3~5분간 앉거나 서 있는 동안 자리에서 걷거나 팔을 펌핑하여 워밍업 해줍니다. 각 스트레칭은 20~30초간 유지해줍니다. 각각의 스트레칭을 2~3회 반복합니다. 류마티스 관절염 통증에 좋은걷기 걷기는 유산소 조절과 심장과 관절 건강에 도움이 될 수 있는 운동입니다. 적절한 신발을 신.. 2023. 4. 6. 류마티스 관절염에 좋은 10가지 음식들 지난 포스팅에서는 류마티스 관절염의 원인과 증상에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 류마티스 관절염에 좋은 10가지 음식에 대해서 알아보겠습니다. 류마티스 관절염에 좋은 음식 10가지 올리브오일 올리브 오일에는 오메가 3 지방산과 항산화 물질이 함유되어 있어서 염증이 조절된다고 합니다. 한 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일에 함유되어 있는 올레칸탈이 이부프로펜과 같은 비스테로이드 항염증제와 같은 효과를 보인다는 것을 발견했다고 합니다. 비타민C 비타민C는 콜라겐 합성에 필요한 성분으로 혈관이나 힘줄, 인대와 뼈를 만들고 회복시키는 데 도움이 됩니다. 오렌지나 자몽, 레몬과 라임 같은 감귤류는 비타민C가 풍부하고 염증을 줄여주는 항산화제의 훌륭한 공급원이 됩니다. 하지만 감귤류에 함유된 성분 중에서 .. 2023. 4. 5. 류마티스 관절염의 원인과 증상 및 치료 2주 전 손가락이 아파서 병원에 가서 혈액검사를 하고 왔습니다. 오늘 결과 때문에 병원에 재방문했었는데요. 류마티스 진단을 받고 왔습니다. 의사 선생님께서는 차라리 나이가 조금 덜 들었을 때 진단받아서 다행이라고 하셨습니다. 그렇다면 류마티스관절염은 왜 생길까요? 오늘은 류마티스 관절염의 원인과 증상, 그리고 치료에 대해서 알아보겠습니다. 류마티스 관절염의 원인 류마티스 관절염과 같이 자가 면역 질환을 가진 면역체계는 신체의 세포를 외래 침입자로 오인하여 공격하는 염증 화학물질을 방출하게 됩니다. 류마티스관절염은 관절 주위의 조직인 관절내벽을 공격합니다. 관절내벽은 관절이 원활하게 움직이도록 도와주는데 염증이 생기면 활막이 두꺼워지고 관절 부위가 아프고 빨갛게 부어 보이며 움직이는 것이 어려워집니다. 남.. 2023. 4. 5. 혈액순환 개선에 도움을 주는 음식들 알아보기 가끔 다리가 쉽게 붓거나 저리는 경험을 해보신적이 있나요? 그럴 때 혈액순환에 대해서 걱정을 하게 됩니다. 그렇다면 혈액순환이 잘 안되는 것을 의심해볼 수 있는 증상들은 어떤것들이 있을까요? 혈액순환 불량의 대표적인 증상 중 하나가 바로 손과 발의 저림입니다. 손과 발이 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 두번째는 다리의 부종을 이야기할 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않다면 다리가 뻣뻣하거나 통증을 유발하기도 합니다. 혈액은 뇌 기능에 필수적인데 혈액순환이 잘 되지 않는다면 집중력이 저하되거나 기억력이 나빠질 수 있습니다. 또한 혈액순환이 잘 되지 않는다면 정맥류가 나타날 수 있습니다. 하지정맥류는 정맥 내의 밸브가 고장나면서 혈액순환을 방해할때 나타나는 증상입니다. 혈액순환이 잘 안될때 피로.. 2023. 3. 27. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음
