고혈압은 혈압이 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 원인질환이 발견되지 않는 본태성 고혈압과 원인질환에 의해 발생하는 이차성 고혈압으로 구분됩니다. 고혈압이 발생할 수 있는 요인으로는 가족력, 음주, 흡연, 그리고 운동 부족과 비만, 짜게 먹는 식습관과 스트레스등이 있습니다. 특별한 증상이 없기 때문에 침묵의 살인자라고 불리기도 하는 고혈압은 뇌졸중이나 심장마비 같은 심각한 병으로 이어질 수 있어 더욱 무서운 질병입니다. 평소에 혈압에 좋은 차를 마시면서 혈압관리를 하는 것이 고혈압 예방에 더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 혈압에 좋은 차에는 히비스커스차, 메밀차, 구기자차, 결명자차, 국화차, 감잎차, 솔잎차 등이 있습니다.
혈압에 좋은 차들
혈압에 좋은 히비스커스차
히비스커스차는 다이어트 차로도 유명한데요, 신의 꽃이라고도 불리는 히비스커스에는 안토시아닌과 폴리페놀이 함유되어 있어 나트륨 감소와 이뇨작용을 돕는다고 합니다. 한 연구에 따르면 히비스커스차를 6주동안 매일 3컵을 마셨더니 혈압이 떨어졌다고 합니다.
혈압에 좋은 메밀차
메밀차는 본초강목에도 나와있듯이 위장을 튼튼하게 도와준다고 합니다. 기력을 보충해주는 효과가 있고 노폐물을 배출해 주는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 특히 메밀에는 비타민P의 일종인 루틴이라는 성분이 들어있는데 이는 혈관을 강화해서 혈액순환을 촉진하고 혈압 유지에 도움이 된다고 합니다. 또한 루틴은 체내 지방이 쌓이는 것을 예방해 복부지방을 분해하는 데 도움을 주기도 합니다. 루틴성분은 피를 맑게 해 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 한다고 합니다.
혈압에 좋은 구기자차
구기자에는 베타인 성분이 풍부하여 지방의 축적을 억제하고 간세포의 재생과 동맥경화와 고혈압을 예방해주는 차라고 할 수 있습니다. 고혈압뿐만 아니라 미네랄과 안토시아닌과 같은 폴리페놀 성분이 풍부해서 노화방지에 좋은 차라고 합니다.
혈압에 좋은 결명자차
결명자는 혈압을 낮추고 고혈압의 치료에도 도움이 된다고 합니다. 한의학에서 볼 때 혈액의 지질과 혈압을 낮추면서 간과 눈에 탁월한 효능이 있다고 알려지기도 했답니다. 눈건강뿐만 아니라 해독과 해열에 도움이 되고 동맥 경화와 고혈압에도 좋은 차입니다.
혈압에 좋은 국화차
국화차는 비타민이 풍부해서 감기예방에도 좋으며 크롬성분이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤을 분해하여 체외 배출을 촉진시켜서 심혈관 질환을 예방하고 고혈압과 협심증 그리고 동맥경화 등에 예방 효과가 있다고 합니다.
혈압에 좋은 감잎차
감잎차에는 떫은 맛을 내는 타닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 타닌 성분은 이뇨작용을 활발하게 하고 혈관 속의 노폐물을 제거해 주는 역할을 합니다. 그리고 부종까지 제거해주기도 합니다. 감잎차에는 비타민A와 비타민C가 풍부하여 눈의 파로를 줄여주는 좋은 차입니다.
혈압에 좋은 솔잎차
솔잎차에는 테르펜 이라는 혈액정화에 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 테르펜은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 세균 방어와 염증을 막아주는 역할도 한다고 합니다. 또한 솔잎에는 루틴성분이 들어있어 혈액을 맑게 해 주고 모세혈관이 좋아지는 것을 막아 혈관벽 강화에도 도움을 주어 혈압을 낮추고 고혈압과 동맥경화 예방에도 효과가 있다고 합니다.
혈압에 좋은 오미자차
오미자는 단맛, 쓴맛, 신맛, 매운맛, 짠맛 이렇게 다섯가지 맛이 난다고 알려져 있습니다. 오미자에는 고미신, 시트럴, 시잔드린, 사과산, 시트르산 그리고 리그난 성분이 풍부합니다. 오미자차는 심장을 강하게 해 주고 혈압을 낮춰주며 면역력을 높여 고혈압에 좋다고 합니다.
이 외에도 다시마차와 송화차, 대나무차도 고혈압에 좋다고 합니다. 이렇게 고혈압에 좋은 차에 대해서 알아봤는데요, 매일 음료나 커피를 마시는 습관에서 하루 1~2잔 몸에 좋은 차를 마시는 습관을 들이는 것도 좋을 것 같습니다. 적당한 운동과 함께 건강에도 좋은 차를 마시는 습관을 들이는 것이 혈압관리에도 좋을 것 같습니다.
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