혈액순환 개선을 위한 음료 4가지

 

다리가 쉽게 붓거나 저릴 때 혈액순환에 대해서 걱정하게 됩니다. 어떻게 하면 혈액순환이 나아질 수 있는지 궁금했습니다. 혈액순환을 위해서는 다리를 심장보다 높게 두거나 적절한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 담배를 끊는 것과 체중관리를 통해서 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 그리고 어떤 음식을 먹고 마시는가도 혈액순환에 도움이 될 수 있기 때문에 오늘은 혈액순환을 개선해 주는데 도움이 되는 음료에 대해서 알아보겠습니다.

 

혈액순환에 도움이 되는 석류주스

석류쥬스에는 폴리페놀이라는 산화 방지제가 풍부한데 이것이 혈액 순환을 개선할 수 있다고 합니다. 석류주스에는 또한 비타민 C를 포함한 영양분을 가지고 있는데 혈관을 강화하고 그 방법으로 혈류를 개선할 수 있다고 합니다. 석류주스에 함유된 질산염은 혈관을 넓혀주고 혈류를 원활하게 할 수 있습니다. 만약 하지정맥류가 있다면 석류즙이 항염증 작용에 도움이 된다는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 

 

혈액순환에 도움이 되는 차

혈액순환에 도움이 되는 차들은 동맥을 막히게 할 수 있는 활성산소로부터 보호함으로써 혈액순환을 개선할 수 있는 산화방지제를 함유하고 있습니다. 산화 방지제가 가장 많은 녹차나 홍차와 같은 녹색과 검은색의 차를 선택하는 것이 좋습니다.

홍차에는 혈관 기능과 혈류를 개선할 수 있는 산화방지제인 폴리페놀과 플라보노이드가 함유되어 있는데 이는 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여주며 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 준다고 합니다. 하지만 홍차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 모유수유 중이거나 임신부들은 너무 많은 양의 홍차를 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 그리고 생강차도 혈액의 흐름을 개선시키는 것이 특별히 발견되었기 때문에 훌륭한 선택일 것입니다. 생강차는 혈관 확장제로 여겨지는데, 이것은 생강차가 혈관을 넓히고 혈류를 증진시킨다는 것을 의미합니다.

 

혈액순환에 도움이 되는 비트주스

비트는 혈관을 확장시킬 수 있고, 몸 전체의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 비트 주스는 또한 동맥이 부분적으로 막혔을 때 종종 문제가 되는 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 비트는 혈관을 넓힘으로써 혈류를 증가시키는 화합물인 일산화질소를 만들기 위해 사용하는 질산염을 가지고 있습니다. 비트주스는 근육으로 가는 혈류를 증가시켜 주고 근육이 더 효과적으로 일할 수 있도록 도와줍니다. 또한 규칙적으로 비트주스를 섭취한다면 동맥이 부분적으로 막힐 때 발생하는 문제인 고혈압을 줄일 수 있도록 도움이 된다고 합니다.

 

혈액순환에 도움이 되는 오렌지주스

오렌지와 같은 감률류의 과일에는 비타민C뿐만 아니라 많은 산화방지제를 함유하고 있습니다. 이런 산화방지제는 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다. 감귤류를 섭취하면서 적당한 운동을 함께 한다면 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 오렌지 주스를 섭취한다면 설탕이 많이 함유된 제품보다는 천연 오렌지주스를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

혈액순환에 도움이 되는 방법들

혈액은 대부분 물이기 때문에 물을 충분히 섭취하는 것도 건강한 혈액순환을 도와줄수 있습니다. 이때 일시적으로 혈관을 수축시킬 수 있는 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이  도움이 됩니다. 대략 하루에 2리터 정도의 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 또한 수박에 들어있는 리코펜 성분이 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지해 주고 건강한 혈액의 흐름을 도와 준다고 합니다. 혈액순환에 도움이 되는 방법 중 다리의 혈액순환을 개선하는 방법에는 규칙적인 운동이 있습니다. 그리고 혈액순환이 원활하지 않다고 느낀다면 압박스타킹을 신는 것도 도움이 될 수 있으며 지속적으로 혈액순환에 문제가 느껴진다면 의사와 상담을 통해서 적절한 치료를 하는 것이 좋습니다. 

 

이상 혈액순환에 도움이 되는 음료들에 대해서 알아봤습니다. 적절한 운동과 함께 혈액순환에 좋은 음료를 마신다면 건강한 혈액순환이 될 수 있을 것입니다.

 

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