혈액순환에 도움이 되는 음식들
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 비타민E가 풍부한 음식
비타민 E는 지용성으로 혈관을 확장시키고 혈류의 증가를 도와줍니다. 비타민 E가 많이 포함된 음식에는 아보카도, 시금치와 케일, 키위, 올리브오일, 송어나 새우와 같은 해산물, 씨앗과 견과류 등이 있습니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 오메가-3지방산이 함유된 음식
오메가 3 지방산은 혈류를 가속화하고 혈전을 용해시키는 것을 도와줍니다. 오메가-3 지방산이 많이 함유된 식품에는 아마씨나 호두 같은 씨앗류와 카놀라유와 아마씨 같은 식물성 오일, 그리고 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선등이 있습니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 비타민C가 풍부한 감귤류과일
비타민 C가 풍부한 감귤류의 과일에는 모세혈관 벽을 튼튼하게 하고 혈관의 플라크 형성을 줄여줍니다. 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일에는 오렌지, 자몽, 레몬, 키위 등이 있습니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 구근식물
구근 식물은 발과 다리의 순환을 증가시켜주며 혈액을 깨끗하게 하고 플라크가 축적되는 것을 막아줍니다. 이에 해당하는 식품들은 양파, 부추, 마늘, 무, 샬롯, 페넬 등이 있습니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 견과류
견과류는 혈관을 확장시켜서 혈류를 개선해주는 고에너지 음식입니다. 이런 견과류는 비타민 E, 오메가 3 지방산, L-아르기닌이 풍부해서 혈관을 매우 건강하게 만듭니다. 아몬드, 땅콩, 호두, 헤이즐넛 등이 있습니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 리코펜이 풍부한 식품
주로 붉은색의 채소에 많이 함유되어있는 리코펜은 산화 방지제로 혈액 순환을 도와줍니다. 리코펜이 풍부한 식품에는 수박, 토마토, 파파야, 망고, 자몽 등이 있습니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 은행나무추출물과 생강
은행에는 기억력을 증진시키도 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 주고 생강은 혈액순환을 촉진시켜 주는 좋은 음식입니다. 생강은 차로 마시거나 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 카이엔페퍼
카이엔 페퍼는 혈액 순환을 개선해주고 혈관과 동맥을 강화한다고 합니다. 카이엔 페퍼는 생으로 먹는 것이 혈액순환을 촉진해 주는 가장 좋은 방법이라고 합니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식 - 다크초콜릿
다크 초콜릿은 혈액 순환 장애를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지제인 폴리페놀이 풍부한 다크초콜릿은 동맥과 정맥이 확장되게 하여 혈류량을 증가시켜 줍니다.
이상 혈액순환이 잘 되지 않을 때 나타나는 증상들과 함께 어떤 음식들이 혈액순환에 좋은 음식들인지에 대해서 알아보았습니다. 적당한 운동과 함께 위에 명시된 음식들을 함께 섭취한다면 혈액순환에 좋은 영향을 줄 것입니다.
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