퇴행성관절염의 원인 증상 좋은음식들

 

나이가 들면서 흔하게 발생하는 질병 중에 하나가 바로 관절염일 것입니다. 나이가 들면 당연히 아픈 거라고 생각하고 방치한다면 더 큰 통증을 겪을 수도 있습니다. 증상이 나타났을 때 바로 병원에 가셔서 치료를 하는 것이 건강한 노후 생활을 하시는 데 도움이 되시리라 생각됩니다. 오늘은 퇴행성 관절염은 무엇이며 원인은 무엇인지, 그리고 증상은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

퇴행성관절염의 모든것

퇴행성관절염이란?

보통 관절염은 사람의 관절에 영향을 미치는 증상들을 이야기합니다. 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 닳아지면서 관절 부위에 퇴행적 변화가 나타나는 질병으로 가장 흔하게 발생하는 관절염 중에 하나입니다. 

퇴행성관절염의 원인

퇴행성관절염은 연골이 닳게 되면서 움직일때마다 관절끼리 부딪히거나 충격을 흡수하는 연골의 상실로 인해 통증이 발행하게 됩니다. 특별한 원인이 없이 나타나는 경우를 보통 일차성이라고 하며 대부분의 경우가 이에 해당됩니다. 보통 50세 이상의 성인에게서 나타나지만 나이가 더 젊은 경우에도 발생할 수 있습니다. 또한 가족력이 있는 경우에 발생할 가능성이 높으며 비만일 경우 일반인의 약 2배 정도로 발생률이 높다고 합니다.

퇴행성관절염의 증상

퇴행성관절염의 증상은 어느 부위에서 발생하느냐에 따라서 달라지며 시간이 지나면서 통증이 악화될 수 있습니다. 대부분 초기에는 약한 통증으로 시작합니다. 그리고 추운 날씨나 비가 오는 습한 날에 심해지는 경우가 있습니다. 관절이 욱신거리면서 아프거나 붓고, 관절을 움직일 때 딸깍 소리가 나는 경우가 있을 수 있으며 뻣뻣하거나 움직일 수 있는 범위가 줄어들게 됩니다. 류마티스관절염과는 다르게 많이 사용했을 때 심해지므로 대개의 경우 저녁 시간에 심한 경우가 있습니다. 퇴행성관절염은 약으로 치료하는 경우도 있지만 심할 경우 수술을 고려하는 것도 방법입니다. 또한 평소에 적정한 운동과 균형 잡힌 식단을 통해서 관리하는 것도 중요합니다.

퇴행성관절염에 좋은 음식

기름진 생선

퇴행성관절염에 좋은음식

고등어와 연어와 같이 기름진 생선에는 다량 함유된 오메가3 지방산은 염증을 줄여주는 항염증 효과가 있습니다. 염증을 줄이고 심장을 보호하기 위해서 일주인에 두 번 이상 기름진 생선을 먹는 것이 도움이 된다고 합니다.

과일과 야채

퇴행성관절염에 좋은음식

과일과 야채에는 산화방지제와 섬유질이 많아서 소화에도 도움이 됩니다. 특히 베리류나 사과, 석류가 도움이 됩니다. 딸기나 블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 라즈베리등의 베리류에는 항산화제가 풍부합니다. 사과 또한 산화방지제를 포함하고 있고 섬유질이 풍부합니다. 석류에는 탄닌이 들어있는데 이는 염증을 이겨내는데 도움이 됩니다. 버섯과 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등의 야채 또한 관절염의 통증을 관리하는데 도움을 줍니다.

견과류와 콩류

퇴행성관절염에 좋은음식

견과류는 포화지방이 낮고 단백질이 높으며 칼슘, 아연, 마그네슘, 비타민E의 좋은 공급원이 됩니다. 피스타치오나 아몬드, 호두는 염증에 대항하는 단일 불포화지방을 함유하고 있습니다. 콩에 들어있는 섬유질은 염증의 표지인 혈액 속의 C반응 단백질을 낮추는 효과가 있습니다.

마늘과 양파

퇴행성관절염에 좋은음식

양파와 마늘에 들어있는 디설파이드라는 성분은 연골의 악화를 늦춰주는 것을 알려져있습니다. 우리나라의 음식 대부분에는 마늘과 양파가 있기 때문에 건강한 식단으로 구성한다면 따로 챙겨 먹지 않아도 좋을 것 같습니다.

녹차

퇴행성관절염에 좋은음식

녹차에 함유된 산화방지제는 염증을 줄이는데 효과적입니다. 퇴행성관절염뿐만 아니라 류마티스관절염의 통증이나 발생률을 낮추는데도 도움이 됩니다.

 

이상 퇴행성관절염의 원인과 증상 그리고 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보았습니다. 균형잡힌 식단으로 관절염을 관리해서 행복하고 건강한 생활 하시기 바랍니다.

 

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