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면역력 높이는 음식들 면역력 저하 증상 갑자기 감기에 잘 걸린다거나 쉬어도 피곤함을 많이 느끼는 경우가 있으시죠? 바로 면역력이 떨어져서 나타날 수 있는 증상들입니다. 요즘 같은 환절기에 면역력이 떨어졌다면 감기에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있습니다. 면역력은 외부에서 우리 몸속으로 들어오는 세균이나 바이러스에 저항하는 능력을 말합니다. 면역력을 높이는 음식들에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.면역력이 떨어지면?면역력은 우리몸이 바이러스나 꽃가루, 화학물질들로부터 스스로를 얼마나 잘 보호하는가입니다. 면역력은 스트레스나 비만, 흡연이나 음주, 수면부족 등의 원인으로 떨어질 수 있습니다. 만약 면역력이 떨어지면 어떤 증상들이 나타날까요? 잠을 충분히 자는 것 같은데 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다. 요즘과 같은 환절기에 쉽게 감기에 걸리고 쉽.. 2023. 4. 22.
우리몸에 독소를 배출해주는 채소들 겨울 동안 움츠렸다가 따뜻한 봄이 되니 입맛도 없는 것 같고 기력도 떨어지는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 봄철에 우리 몸에 독소를 배출해 주고 떨어진 기력을 보충해 주는 채소들에 대해서 알아보려고 합니다. 충곤증은 물론이고 지친 몸에 활력을 주고 면역력까지 높여주는 채소들에 대해 알아보겠습니다. 부추 부추는 요즘같은 봄에 처음 올라오는 것이 가장 연하고 맛이 좋습니다. 부추는 각종 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 노화방지와 각종 성인병 예방에 효과가 좋습니다. 황화알린 성분이 부추에 함유된 비타민B1과 결합하여 티아민의 흡수를 높여주기 때문에 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한 폴리페놀의 함량이 다른 채소들보다 높아서 중금속과 미세먼지를 배출해주는 역할도 합니다. 부추는 간의 독소를.. 2023. 4. 20.
혈액을 맑고 깨끗하게 해주는 음식들 혈액은 산소와 영양분을 우리 온몸에 운반하고 노폐물과 다른 오염물질들을 제거해 줍니다. 그래서 혈액을 정화하는 것이 질병을 예방하는 데 중요합니다. 오늘은 혈액을 맑고 깨끗하게 해주는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 혈액의 역할 혈액은 폐를 통해서 산소를 운반하고 이산화탄소를 제거해줍니다. 또한 혈장에 있는 백혈구와 항체로 몸을 방어하고 노폐물과 잔여물을 밖으로 배출해 줍니다. 단백질, 탄수화물, 지방 등을 운반하고 체온을 조절하는 중요한 역할을 수행하기 때문에 혈액을 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다. 혈액을 맑게 해주는 음식들 혈액을 맑게 도와주는 음식에는 마늘, 고수잎, 비트, 강황, 고추, 레몬, 블루베리, 히비스커스 등이 있습니다. 마늘 마늘은 알리신이라는 유황 함유 화합물을 물질을 함유하고 있으.. 2023. 4. 17.
혈당 조절에 도움이 되는 음식들 당뇨가 있거나 혈당수치가 높으신 분들은 항상 먹는 것을 조심해야 할 것입니다. 규칙적인 운동과 함께 적절한 식단의 관리도 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 혈당을 조절하는데 도움이 되고 좋은 음식들에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 혈당 조절에 도움이 되는 음식들 오트밀 오트밀에는 심장에 좋은 섬유질인 베타글루칸이 함유되어 있으며 이는 혈당 상승을 예방하기 위한 좋은 음식입니다. 오트밀의 베타 글루칸은 혈당 조절을 개선해 주고 포만감을 증가시킵니다. 오트밀도 탄수화물이기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 연어 연어는 오메가3 지방산이 풍부한 식품입니다. 오메가 3 지방산은 심장 건강을 향상시킬 수 있는 좋은 식품이기 때문에 당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 음식입니다. 또한 비타민.. 2023. 4. 13.
관절염에 좋은 음식 알아보기 관절염이라면 챙겨먹자 오늘은 관절염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 요즘 손가락과 무릎이 계속 아파와서 관절염에 대해서 신경을 많이 쓰고 있습니다. 약을 먹기는 하지만 그래도 평소 먹는 음식들도 관절염에 좋은 음식들을 먹는 게 좋을 것 같아서 알아보려고 합니다. 관절염이란 무엇인가?관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위이며 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골이나 활막, 인대와 근육 그리고 힘줄등으로 이루어져 있습니다. 관절염은 여러가지 원인에 의해서 관절에 염증이 생긴 것을 말하며 이로 인해 나타나는 증상 중 대표적인 것이 바로 관절의 통증입니다. 하지만 관절에 통증이 있다고 해서 무조건 관절염이라는 것은 아니며 열감이 있거나 붓는 증상이 동반될 때 관절염이라고 합니다. 그렇다면 관절염이 있을 때 도움이 되.. 2023. 4. 8.
류마티스 관절염 통증을 위한 8가지 운동 류마티스 관절염의 통증, 붓기, 관절의 경직 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 운동 9가지를 소개합니다. 류마티스 관절염 통증에 좋은 스트레칭 스트레칭은 유연성을 향상시키고 뻣뻣함을 줄여주고 움직임의 범위를 늘리는 데 도움이 된다고 합니다. 스트레칭 루틴은 증상과 통증에 따라 달라지는데 일반적으로 손, 무릎, 팔꿈치의 관절을 부드럽고 천천히 움직이는 것을 포함합니다. 스트레칭 루틴은 아래와 같이 할 수 있습니다. 3~5분간 앉거나 서 있는 동안 자리에서 걷거나 팔을 펌핑하여 워밍업 해줍니다. 각 스트레칭은 20~30초간 유지해줍니다. 각각의 스트레칭을 2~3회 반복합니다. 류마티스 관절염 통증에 좋은걷기 걷기는 유산소 조절과 심장과 관절 건강에 도움이 될 수 있는 운동입니다. 적절한 신발을 신.. 2023. 4. 6.

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